Îngrijirea pielii la menopauză: Rutina corectă pentru o piele sănătoasă și luminoasă
🛑 Luna octombrie – luna conștientizării menopauzei – s-a încheiat, dar problemele legate de menopauză continuă. Printre cele mai deranjante manifestări, după bufeuri și transpirații nocturne, se numără schimbările vizibile la nivelul pielii. Am mai discutat despre ele în articolul dedicat hidratării dermului.
De ceva timp, au apărut produse cosmetice etichetate „pentru menopauză”. Dar chiar avem nevoie de creme speciale pentru această etapă? Hai să vedem ce se întâmplă cu pielea în timpul menopauzei și cum să o îngrijim corect.
🔬 Ce se întâmplă cu pielea la menopauză?
👩🔬 Deficitul de estrogeni afectează întreg organismul, inclusiv pielea, care devine:
- 📉 mai subțire,
- 💧 mai uscată,
- ✨ mai ternă,
- 🟤 predispusă la hiperpigmentări (și din cauza deceniilor de expunere la soare fără protecție).
În plus, în perimenopauză (ce poate începe cu 5-10 ani înainte), aceste schimbări pot apărea treptat.
✔️ Unele femei au totuși un nivel suficient de hormoni androgeni și își păstrează producția de sebum. În cazuri rare, chiar apare acneea de menopauză, cauzată de dezechilibrul hormonal dintre androgeni și estrogeni.
💡 Avem nevoie de produse „speciale pentru menopauză”?
❌ Nu. Nu există ingrediente magice care să funcționeze doar la menopauză.
✅ Rutina corectă depinde de tipul pielii (uscată, mixtă, grasă) și de alegerea produselor potrivite.
🌞 Rutina de îngrijire DIMINEAȚA (AM)
1️⃣ Curățare blândă – geluri, spume, creme de spălare delicate sau doar apă.
Găsiți recomandări de produse testate de mine în articolele dedicate curățării pielii, adică aici și aici.
2️⃣ Crema cu SPF 30-50 – esențială tot anul!
- Ten uscat? Alege creme cu SPF mai onctuoase, care pot ține loc și de cremă hidratantă.
- Vara: reaplicare + variante rezistente la apă.
- În funcție de nevoile pielii tale, pentru alegerea de produse te poți inspira din articolele deja publicate aici, aici și aici.
3️⃣ Seruri opționale: umectanți (ex. acid hialuronic), antioxidanți (ex. vitamina C), anti-pete.
Dacă vrei să aprofundezi chestiunea umectanților în cosmetice, a utilizării topice a acidului hialuronic sau poate te interesează combaterea petelor, despre toate ai deja articole scrise pe blog.
🌙 Rutina de îngrijire SEARA (PM)
🌛 Curățare în 2 pași (dacă ai purtat SPF rezistent la apă):
- Pas 1: demachiant tip ulei sau unt.
- Pas 2: gel blând pe bază de apă.
Pentru fiecare dintre cei doi pași de curățare te poți inspira în alegerea produselor din articolele deja publicate (ai link-uri mai sus).
🌛 Hidratare intensă:
- Creme cu uree, ceramide și siliconi → repară bariera pielii și reduc pierderile de apă.
Despre uree și Factorii Naturali de Hidratare și despre Ceramide ai deja articole publicate pe blog, poți să le recitești oricând.
🌛 Activi opționali:
- Retinoizi cosmetici (retinol, retinal) – anti-aging dovedit. Începe cu concentrații mici, 2-3x/săpt.
- Exfolianți blânzi (AHA, PHA) – acid lactic, mandelic sau gluconolactonă (nu salicilic, decât la ten gras).
⚠️ Nu începe cu retinoizi și acizi în același timp! Lasă 30 zile între introducerea lor.
În articolele următoare vom aborda exfolierea pielii, iar apoi retinoizii. Și nu doar cei cosmetici, ci și medicamentoși, ca tu să fii informată ce opțiuni există și să le poți discuta cu medicul tău dermatolog.
🚿 Îngrijirea corpului la menopauză
- Evită săpunul clasic! Folosește geluri blânde sau uleiuri de duș care protejează filmul lipidic.
Ex. SVR – Topialyse Baume Lavante, uleiul de duș Eucerin AtopiControl. Pentru toate găsești recenzii pe pagina mea de Facebook. Dă click pe denumirea lor și un link te va duce direct la postări.
- Creme cu glicerină, uree (5-10%) → pentru hidratare intensă.
Ex.: Altruist – Uree 5%-10%, Bioderma – Atoderm Intensive Baume, SVR – Topialyse Baume Protect+. Pentru fiecare aveți link !
❌ Ce să eviți?
- 🚫 Parfumurile și uleiurile esențiale – cresc riscul de alergii.
- 🚫 Alcoolul denaturat – mai ales dacă ai piele uscată
- 🚫 Produsele „miracol” promovate doar ca fiind „pentru menopauză”.
🧴 Concluzie: Ascultă-ți pielea, nu reclamele!
Femeile la menopauză nu au nevoie de creme dedicate „doar” menopauzei, ci de o rutină adaptată tipului lor de ten și nevoilor pielii.
👉 Protecția solară, hidratarea, retinoizii și exfolierea blândă rămân pilonii de bază ai îngrijirii anti-aging.
💬 🌸 Dacă îți dorești să descoperi și mai multe opțiuni de produse cosmetice adaptate fiecărui tip de piele, te invit cu drag în comunitatea de Facebook Face Your Skin – Îngrijirea pielii este o prioritate, creată de Cristina Tacaciu. Acolo vei găsi recomandări și analize detaliate ale unor produse testate, toate respectând regula de bază a grupului: fără parfum și fără uleiuri esențiale, pentru o îngrijire sigură și eficientă.
💬 De 3 ani, contribui și eu săptămânal cu postări și sfaturi în acest grup, care a devenit în timp o adevărată comunitate de pasionați de skincare, unde schimbăm experiențe și învățăm unii de la alții cum să avem grijă de pielea noastră.
📷 Imaginea reprezentativă care ilustrează acest articol a fost creată de mine cu ajutorul Leonardo AI.